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8.5.12

Ansiedad, Timidez y Baja Autoestima: Cosas del pasado

Ansiedad, Timidez y Baja Autoestima: Cosas del pasado
By: Buenas Relaciones


Seguridad y aceptación

Difícilmente se puede superar una situación de crisis y volver a empezar si uno no se siente seguro ni se acepta a sí mismo, por eso es importante tener presente la definición de confianza. Es muy probable que uno se sienta inseguro después de sufrir una separación con su pareja o amigo.


Las especialistas inglesas Geraldine Bown y Catherine Brady detallan las actitudes que indican que una persona se siente segura:


• Creer en una misma y en la propia capacidad.
• Reconocer y admitir nuestra forma de pensar, sentir así como la imagen que damos al resto.
• Saber quién es una y gustarse de ese modo.
• Dominarse a uno mismo sin importar el entorno en el que se encuentre.
• Ser siempre fiel a uno mismo sin rendirse ante los deseos ajenos de que seamos algo que no somos.
• Aceptar a los demás por como son e incentivarlos para que confíen en uno.
• Apreciarse y saber defenderse por cuenta propia.


Para mejorar la confianza en nosotros las expertas recomiendan:

• No hablar de uno mismo en forma negativa.
• Repetirse a uno mismo los aspectos que positivos de nuestra persona.
• Deje de culparse por todo lo que sale mal.
• Ocúpese de sí mismo en igual medida de como se ocupa de los demás.
• Hay momentos en que entender a los demás no se puede.
• Deje de lado las cosas que no puede hacer y ocúpese de las que si puede!
• Supere los sentimientos del pasado para poder afrontar las situaciones del presente.


Que hacer para disminuir la ansiedad

Para poder encontrar la paz en el alma hay que poder dejar de lado la ansiedad y disfrutar el momento actual.


Este es un plan con 7 pasos a seguir para dejar de lado la ansiedad:


1) Ser consciente del estado mental y corporal en el que entramos cuando estamos en un estado de ansiedad.

2) Ayudar al organismo a calmarse a través de ejercicios, masajes, respiración y movimientos corporales. Es importante adoptar hábitos de vida sanos y relajantes.

3) Reconocer el origen de la ansiedad.

4) Hay situaciones que pueden necesitar ayuda externa, sepa reconocerlas, y con las que usted puede vea para donde hay que realizar un cambio.

5) Buscar accionares claros, de resultados concretos, dejando de lado las posibilidades de huir automáticamente o luchar en contra.

6) Conocer los propios límites y relajar las exigencias. Confiar en uno mismo y en la capacidad para resolver las situaciones cuando se presentan.

7) Tomarse el tiempo para relajarse y disfrutar luego de terminar una tarea dada.


Deje de ser tímido

1. Quiérase: Encontrar nuestros talentos y habilidades es el primer paso para dejar de ser tímido. Tener autoestima alta abre las puertas a muchas posibilidades, sobre todo para descubrir cómo conseguir amigos.

2. Estar relajado: Se pueden usar algunos trucos para llegar relajado a cualquier situación. El fomento positivo de algún amigo siempre disminuye la ansiedad, motivarse uno mismo con alguna frase dicha para uno es también muy poderoso, “Lo voy a lograr”, “Voy a manejar la situación” o “Estoy relajado” nunca fallan.

3. Ensayar: todo se aprende practicando. Hablar en voz alta frente a algún familiar para adquirir experiencia y confianza. No sentirse mal por saberse inexperto, ni caerse frente a una mala jornada, otro día lo harás mejor.

4. Sin comparaciones: Cada ser es único en todos sus aspectos, ¿Cuál es la idea de querer ser alguien que no es?

5. Fijar objetivos: Para poder ganar autoestima y poder resolver sus deseos es importante que se fije metas y objetivos. Alcanzar estas metas y objetivos es fundamental para poder eliminar la timidez de una vez por todas.


Fuente del artículo: http://www.articulosahora.com

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