...

27.7.17

Ideas de lunch nutritivo y rápido para el regreso a clases

Ideas de lunch nutritivo y rápido

Seamos honestas, muchas veces queremos ser las mamás maravilla y hacer diario ricos, nutritivos y muy bien decorados lunch, pero cuando trabajas o tienes un día difícil a veces acabas dándoles dinero para que compren algo en la tienda del colegio o acabas en un 7 eleven comprando cualquier cosa.



Te voy a dar unas ideas de snacks nutritivos y rápidos que puedes tener en tu alacena para que la lunchera de tus peques sea divertida, nutritiva y rápida para ti.




*Frituras: A qué niño no le gustan? Y obvio todas las mamás hipócritamente se las evitamos jajaja, digo hipócritamente porque seguramente de niñas también andábamos con nuestra bolsa de papas fritas en el recreo pensando que tu mamá era la mejor por no haberte puesto zanahorias y brocoli, para una emergencia me gusta tener algunos snacks de vegetales que sean atractivos para los niños y menos nocivos, mis favoritos son los Garden Veggie Chips, si bien son frituras, tienen menos grasa y tienen tomate y espinaca además de la papa.



*Nueces: Las nueces son nutritivas, ricas en omega 3 y 6, aportan colesterol del bueno y estas grasas son la gasolina del cerebro, además de ser muy ricas y a los niños les gustan mucho, mis favoritas son las bolsitas de botanas surtida que traen nueces pasas y chocolates m&m en un día de apuros una bolsita de estas es mejor a que compren la bolsa completa de sólo chocolates.



*Leches saborizadas: Otro coco de la nutrición, pero qué tal si en lugar de la chocolatada comercial, les ponemos leche de almendra, mi favorita es la Silk, el sabor es delicioso y contiene más calcio que la leche de vaca, hay de varios sabores y también me gusta que tengan presentaciones individuales para cuando necesitas armar una lunchera en 5 minutos.


*Cereales y barritas: Si bien hay muchos cereales comerciales que venden en cajita, puedes optar por una palanqueta de amaranto, son más sanas y a los peques les gustan. Ésta también es una opción para sustituir barritas de cereales comerciales, tienen menos azúcar.



*Frutas: Sencillas prácticas y nutritivas las frutas siempre son una buena opción para la lunchera, yo evito los jugos porque contienen mucha azúcar y no tienen la fibra que aporta la fruta, así que en lugar de una cajita de jugo de manzana, mejor poner la manzana completa o si son muy peques frutas más sencillas como plátanos dominicos o uvas.



*Proteína: No hay lunch completo si no contiene algo de proteína y para cuando no tienes tiempo de preparar algo, los fiambres sacan del apuro, San Rafael acaba de sacar una presentación súper práctica, cubitos de jamón o pechuga de pavo, vienen en un vasito, traen un aderezo y nueces para que lo puedas revolver; esta idea me encantó para cuando no hay ni medio minuto para preparar un sandwich, del refri a la lunchera y listo.



*Agua: Aquí no hay de otra agua, agua, agua, puede ser de botellita comprada en el súper o en el termo de los niños, pero nada mejor para estar bien hidratados que agua pura.





No olviden que estas ideas son para cuando realmente no tienes tiempo de preparar algo más elaborado, no las estoy invitando a la fodonguez ni mucho menos jajaja, pero siempre es bueno tener snacks de este tipo para las emergencias, son divertidos, ricos y más nutritivos que las opciones comerciales.   Si me preguntan dónde consigo mis snacks, pues yo amo con locura y pasión tropical el Costco.



Signature Karina



*Cubitos San Rafael, producto enviado por la marca para consideración, todas las opiniones son mías y el resto de los productos NO son patrocinados

No hay comentarios. :

Publicar un comentario

 

Twitter

Google +

Facebook

Pinterest

Periscope


Esposa Perfecta en Periscope

@EsposaPerfecta

Instagram