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1.10.15

Ideas lunch saludable para niños

Ideas lunch saludable para niños


Muchas mamás nos preguntamos si lo que enviamos de lunch a nuestros hijos es realmente saludable, en las escuelas hay grandes tentaciones en cuanto a comida chatarra se refiere, y con el incremento en los índices de obesidad infantil cada día debemos ser más y más conscientes de lo que nuestros hijos comen.



Un buen snack para media mañana debe contener los siguientes elementos:


plato del buen comer


Entonces, siguiendo las porciones del plato del buen comer, podemos hacernos una idea de qué deben llevar nuestros hijos a la escuela, ahora, te voy a dar 3 ideas seguro a tí se te ocurrirán muchas más siguiendo estas reglas:


Idea 1:

Pepinos rebanados con limón, sal y chile piquín. (verduras)

Medio sándwich de jamón de pierna libre de gluten (cereales y proteína animal)

Un puñado de uvas (frutas)

Y como grasa un dedito de mayonesa para aderezar el sandwich (grasa)

Agua natural (500 ml)



Idea 2:

Zanahorias baby con limón, sal y chile piquín (verduras)

Galletas de maíz sin gluten o galletas integrales (cereales)

Hummus para untar en las galletas (proteína vegetal y grasa)

Un puñado de melón en cuadritos (frutas)

Agua natural (500 ml) 


 Idea 3:

Ensalada rusa con un dedito de mayonesa o crema (verduras y grasa)

Un mollete de frijol pequeño sin queso (cereales y proteína vegetal)

 Un puñado de fresas desinfectadas (frutas)

Agua natural (500 ml)



Espero les hayan servido estas recetas y  si quieren pueden compartir más ideas de lunch saludable en los comentarios. 500ml de agua equivalen a 2 vasos, si sus hijos son más grandes o tienen actividades físicas extra en la escuela, pueden incrementar la cantidad de agua.



Yo recomiendo los embutidos sin gluten, porque tienen más proteína y menos "rellenos" actualmente estoy probando el jamón de pierna cocida San Rafael Balance.


 San Rafael Balance


*Producto proporcionado por la marca para consideración



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